RLN Testo za picu bez kvasca

Najpoznatiji italijanski specijalitet na svetu, njeno visočanstvo pica, sinonim za rapsodiju ukusa. Kako bi obožavalac ovog specijaliteta drugačije napisao uvodnu reč?

Izvor fotografije

Lagani letnji obrok: Slane palačinke od tikvice

Tikvice mi nikada nisu bile omiljeno povrće, daleko od toga. Ni grašak, ni boranija. Međutim, vremenom sam shvatila da nije stvar u njima, već u načinu pripreme. Za sebe mogu da kažem da imam dobar radni staž u kuhinji ( deceniju tačnije - nije da se hvalim :D ) pa sam dosta eksperimentisala i dosta stvari koje nisam mogla da smislim u tanjiru su mi postale prava poslastica. Kao recimo...

DIY: Domaći (zdravi) voćni jogurt

Nešto što najviše volim posle napornog dana, posle treninga, za brzu jutarnju užinu ili čak lagani doručak jeste voćni jogurt. Kako su oni koje možete naći na policama raznih trgovina puni aditiva, konzervansa i zloglasnih zaslađivača/šećera, želim da podelim sa vama jedan divan recept za domaći voćni jogurt, bez svih tih čudnih supstanci, u čijem ukusu ja već dosta vremena uživam. Nadam se da će vam se dopasti kao i meni ;).

Fotografija preuzeta sa interneta

RLN: Zašto je čitanje taaako dobro?

Pisana reč od samog nastanka civilizacije zauzima značajno mesto u istoriji razvoja ljudskog društva.  Bilo da se radilo, najpre o crtežima na zidovima pećina, zatim hijeroglifima, svicima papirusa ili modernim knjigama koje kakve poznajemo danas, oduvek je postojao njihov veliki uticaj na čitaoce. Takva vrsta izražavanja predstavlja način da se iskažu najdublje želje, strahovi, prenesu znanja, veštine, ideje i iskustva.

Izvor

-Knjiga kao lek, knjiga kao terapija, kao naše mesto za opuštanje. Knjiga kao učitelj, kao prijatelj, kao osoba koja nas razume.

Izvor

 Istraživanja sprovedena na nekoliko američkih univerziteta pokazala su da knjige menjaju psihu čoveka na svakodnevnom nivou. Uranjanjem u sadržaj knjige i (ne)svesnoj identifikaciji sa likovima, usvajamo njihove strahove, stavove, emocije, ponašanje, postajemo slični njima, ali na nesvesnom nivou, što nam pomaže da stvorimo širu sliku i stvari sagledamo iz drugog ugla. Dakle, knjiga nam pomaže da proširimo svoje vidike, otkrijemo nove perspektive, da više razumemo ljude i prihvatimo njihovu različitost. Knjiga nam kao sigurno utočište pomaže da smanjimo stres i povratimo smirenost i kontrolu. Čitanje poboljšava pamćenje i naučno dokazano deluje preventivno na Alchajmerovu bolest. Čitanje povećava kreativnost, proširuje rečnik, unapređuje veštine pisanja i komunikacije sa ljudima.

Fotografija preuzeta sa interneta

 Da li vam je potrebno još razloga da biste uzeli knjigu u ruke? Meni u su ovi sasvim dovoljni :). Čitate li nešto ovih dana?

RLN: Vežbe Pet Tibetanaca

Zdravo :)!

Danas vam u okviru rublike RLN predstavljam vežbe 5 Pet Tibetanca, za koje ste verovatno čule. Vežbe za koje mnogi veruju da drže ključ vitalnosti osmislili su monasi na drevnom Tibetu. Stare četiri hiljade godina i danas sačuvane u izvornom obliku, toliko blagotvorne da još nemaju ozbiljnu konkurenciju, pet poza ili Pet Tibetanaca su vežbe koje biste morali uvesti u svoj životni stil. Ne samo da istežu, podižu energetski nivo, stimulišu žlezde sa unutrašnjim lučenjem i svih sedam čakri, već jačaju i imunitet i ni malo nisu zahtevne. Ovako ih je opisao Peter Kelder u knjizi "Drevna tajna fontane mladosti". Ovaj naziv itekako ima smisla jer ako ih redovito radite, Pet Tibetanaca će vam pomoći da pomladite čitav organizam, kako fizički, tako i psihički.

Izvor

-Smatra se da ove vežbe:

*poboljšavaju san

*smanjuju depresiju i napetost

*povećavaju koncentraciju i pamćenje

*pomlađuju organizam

*poboljšavaju probavu

*potpomažu radu dišnih organa

*sprečavaju gubitak koštane mase

*pomažu kod artritisa i reume

*smanjuju bol u leđima

*poboljšavaju vid

*potpomažu mršavljenju

*povećavaju fizičku snagu i izdržljivost

*poboljšavaju emocionalno i mentalno zdravlje

Pritom je važno da vežbe izvodite pravilno, te da dišete u skladu s pokretima. Upravo harmonijom pokreta i disanja, potiču se energetski tokovi kroz čakre što stvara osećaj zdravlja i vitalnosti. U videu koji se nalazi ispod, imate detaljan opis kako izvoditi vežbe. A na ovom linku, u tekstu Vežbe- Pet Tibetanca imate dodatan opis, savete i preporuke kako je potrebno izvoditi vežbe, koji su efekti svake pojedinačne vežbe i sl.

Ukratko:

1. Vežbe izvodite tačnim redoslijedom, od prve do pete.
2. Svih pet vežbi radite s istim brojem ponavljanja. Počnite s onoliko ponavljanja koliko vam odgovara, najbolje bi bilo sa 3 (pravilo je da se vežbanje počinje neparnim brojem).
3. Svake nedelje povećate broj za dva ponavljanja. Ako ste počeli u ponedjeljak sa 3 ponavljanja, sledećeg ponedjeljka ćete preći na 5, i svakog narednog povećavati za 2.
4. Kada dođete do 21 ponavljanja svake vežbe, onda se ponavljanja više ne povećavaju. I dalje nastavite vežbati samo s 21 ponavljanjem za svaku vežbu.
5. Dodatna prednost ovoga vežbanja jeste i da ono ne oduzima puno vremena. Naime, pet vežbi po 21 ponavljanje moguće je izvesti u desetak minuta.
6. U vrlo kratkom vremenu ćete telu dati izvrsnu fizičku aktivnost koja ima mnoštvo dobrobiti za zdravlje.

Hvala na čitanju <3!

RLN: Kako povećati dnevni unos vode?

Pre nekoliko dana na svojoj fejsbuk stranici pokrenuli smo temu o zdravom načinu života, koji obuhvata zdravu ishranu, fizičku aktivnost i još dosta toga. Pošto sam došla na ideju da napravim rubliku "RIZNICA LEPIH NAVIKA", pozivam vas da i vi učestvujete u uređivanju iste. Zanimljive tekstove, savete, fotografije isl možete poslati u inbox stranice, gde će biti i objavljene ili na mail: blogomarija@gmail.com. Ova rublika će se pre svega odnositi na to kako se korak po korak, osloboditi loših i uvesti ako ne zdrave, makar malo zdravije navike.

Prva i osnovna stvar, kada je normalno funkcionisanje organizma u pitanju jestu količina i kvalitet vode, kao i hrane koju unosimo u organizam. Svi znamo da voda čini 70% našeg tela i da je neophodna za osnovne procese razmene materija u organizmu- ona učestvuje u obnavljanju i izgranji naših ćelija. Voda koju unosimo prolazi kroz naše telo kao kroz filter i zajedno sa sobom, filtrirana, napušta naše telo sa produktima metabolizma. Dakle, boljom hidratacijom i razmenom materija, ti toksini idu napolje.. Koliko vode je dovoljno, zavisi od pojedinca. Negde sam pročitala da je na 25kg težine dovoljan 1l. Mogu vam reći da je kod mene tako.

Izvor

 SAVET: KAKO UNOSITI VEĆU KOLIČINU VODE U ORGANIZAM

Količina tečnosti koju sam pre unosila u organizam bila je upola manja od preporučene (vodeći se gore navedenim podatkom). Nadam se da će ovaj savet, pomoći i vama, kao što je pomogao i meni. Najpre, kako imati kontrolu nad količinom vode koju ste uneli? Jako jednostavno: Svakog jutra uzmite 4 flašice od 0.5l i napunite ih vodom. Možete ih poređati na radnoj ploči ili u frižderu. Mada bi najbolje bilo da se nalaze na nekom vidnom mestu, sa kog bi vas opominjale da ih popijete :). I kao što sam već napisala u delu iznad- uvek nosite flašicu vode sa sobom, neka vam u svakom trenutku bude pri ruci, dok sedite ispred tva, kompjutera, dok usisavate... Pijuckajte je polako, gutljaj po gutljaj, čak i kad niste žedni. Imajte još jednu dodatnu, petu flašicu koju ćete nositi sa sobom kada idete u šoping, šetnju i sl. I tako će se jedna po jedna flašica polako prazniti, a vaš organizam će vam biti zahvalan (da ne pominjem da nedostatak vode u organizmu dovodi do dehidratacije, što može imati velike posledice. Samim tim, koža koja nije hidrirana iznurta, brže gubi elastičnost). Iznenadićete se koliko ste vode popili u toku dana i zapitaćete se kako do sada niste primetili da vašem telu treba vode.

Izvor

Da li vam se dopao ovaj tekst?  Nadam se da sam uspela da vam pomognem svojim savetom <3

Hvala na čitanju <3!