RLN: Vežbe Pet Tibetanaca

Zdravo :)!

Danas vam u okviru rublike RLN predstavljam vežbe 5 Pet Tibetanca, za koje ste verovatno čule. Vežbe za koje mnogi veruju da drže ključ vitalnosti osmislili su monasi na drevnom Tibetu. Stare četiri hiljade godina i danas sačuvane u izvornom obliku, toliko blagotvorne da još nemaju ozbiljnu konkurenciju, pet poza ili Pet Tibetanaca su vežbe koje biste morali uvesti u svoj životni stil. Ne samo da istežu, podižu energetski nivo, stimulišu žlezde sa unutrašnjim lučenjem i svih sedam čakri, već jačaju i imunitet i ni malo nisu zahtevne. Ovako ih je opisao Peter Kelder u knjizi "Drevna tajna fontane mladosti". Ovaj naziv itekako ima smisla jer ako ih redovito radite, Pet Tibetanaca će vam pomoći da pomladite čitav organizam, kako fizički, tako i psihički.

Izvor

-Smatra se da ove vežbe:

*poboljšavaju san

*smanjuju depresiju i napetost

*povećavaju koncentraciju i pamćenje

*pomlađuju organizam

*poboljšavaju probavu

*potpomažu radu dišnih organa

*sprečavaju gubitak koštane mase

*pomažu kod artritisa i reume

*smanjuju bol u leđima

*poboljšavaju vid

*potpomažu mršavljenju

*povećavaju fizičku snagu i izdržljivost

*poboljšavaju emocionalno i mentalno zdravlje

Pritom je važno da vežbe izvodite pravilno, te da dišete u skladu s pokretima. Upravo harmonijom pokreta i disanja, potiču se energetski tokovi kroz čakre što stvara osećaj zdravlja i vitalnosti. U videu koji se nalazi ispod, imate detaljan opis kako izvoditi vežbe. A na ovom linku, u tekstu Vežbe- Pet Tibetanca imate dodatan opis, savete i preporuke kako je potrebno izvoditi vežbe, koji su efekti svake pojedinačne vežbe i sl.

Ukratko:

1. Vežbe izvodite tačnim redoslijedom, od prve do pete.
2. Svih pet vežbi radite s istim brojem ponavljanja. Počnite s onoliko ponavljanja koliko vam odgovara, najbolje bi bilo sa 3 (pravilo je da se vežbanje počinje neparnim brojem).
3. Svake nedelje povećate broj za dva ponavljanja. Ako ste počeli u ponedjeljak sa 3 ponavljanja, sledećeg ponedjeljka ćete preći na 5, i svakog narednog povećavati za 2.
4. Kada dođete do 21 ponavljanja svake vežbe, onda se ponavljanja više ne povećavaju. I dalje nastavite vežbati samo s 21 ponavljanjem za svaku vežbu.
5. Dodatna prednost ovoga vežbanja jeste i da ono ne oduzima puno vremena. Naime, pet vežbi po 21 ponavljanje moguće je izvesti u desetak minuta.
6. U vrlo kratkom vremenu ćete telu dati izvrsnu fizičku aktivnost koja ima mnoštvo dobrobiti za zdravlje.

Hvala na čitanju <3!